Những thực phẩm top đầu rất cần thiết cho người mắc bệnh thiếu máu.
Triệu chứng của bệnh thiếu máu là mệt mỏi, hay chóng mặt, cơ thể suy sụp nhanh chóng, rất nhiều người mắc bệnh thiếu máu nhưng không hề hay biết tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài rất dễ dẫn đến những bệnh nguy hiểm. vì vậy bổ sung các thực phẩm có tác dụng bổ máu là rất cần thiết.
Dưới đây, AnVietFood xin giới thiệu top các thực phẩm dành cho người thiếu máu.
Rau xanh
Điều tuyệt vời nhất ở các loại rau lá xanh là chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt, protein, vitamin B và thậm chí cả vitamin C. Chúng rất tốt cho máu cũng như sức khỏe tổng thể của con người.
Ăn thực phẩm giàu chất sắt
Bổ sung sắt bằng các thực phẩm như các loại đậu, thịt đỏ, rau lá xanh, nho khô và mận khô, lòng đỏ trứng, rau bina,…
Thực phẩm giàu vitamin B12
Các thực phẩm như cá, trứng, gan bò và các sản phẩm từ sữa cũng rất tốt cho người thiếu màu vì chứa nhiều Thiếu vitamin B12 hỗ trợ quá trình sản xuất các tế bào màu.
.jpg)
Ăn thực phẩm chứa axit folic
Vitamin B9 hay còn gọi axit folic có vai trò rất quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu đỏ. Việc ăn các thực phẩm giàu axit folic có thể giúp ích trong việc sản xuất thêm máu trong cơ thể bạn. Axit folic có trong các loại thực phẩm như rau bina, cải xoăn, các loại hạt, đậu và ngũ cốc.
Cam
Quả cam có thể giúp củng cố hệ miễn dịch của cơ thể và tăng cường việc sản xuất các tế bào máu. Giúp hấp thụ sắt tốt .
.jpg)
Đậu tây và đậu đen
Hai loại đậu này chúng có chứa sắt và protein rất hữu ích cho các tế bào máu trong cơ thể của bạn.
Việc lựa chọn thực phẩm cũng rất quan trọng, nên chọn thực phẩm sạch, thực phẩm an toàn có nguồn gốc xuất xứ, tại những địa điểm được chứng nhận về vệ sinh an toàn thực phẩm.
Ngoài thực phẩm cũng cần để ý đến chế độ sinh hoạt và tập luyện hợp lý.
Tập thể dục
Thường xuyên tập luyện thể dục cũng là một cách giúp cơ thể sản xuất ra các tế bào máu đỏ nhiều hơn vì khi đó cơ thể bạn sẽ cần nhiều oxy hơn. Ngay cả những bài tập nhẹ nhàng cũng đủ giúp bạn khỏe khoắn hơn nhiều.
Bỏ rượu bia, thuốc lá vì rất có hại cho sức khỏe.
AnVietFood_ Nơi khởi nguồn cho những bữa ăn ngon!
THỰC PHẨM AN TOÀN|THỰC PHẨM SẠCH