Nơi khởi nguồn
cho những bữa ăn ngon

Thực phẩm sạch, thực phẩm an toàn An Việt | Dinh dưỡng mỗi ngày | Những thực phẩm top đầu rất cần thiết cho người mắc bệnh thiếu máu.

 

 

Những thực phẩm top đầu rất cần thiết cho người mắc bệnh thiếu máu.

Triệu chứng của bệnh thiếu máu là mệt mỏi, hay chóng mặt, cơ thể suy sụp nhanh chóng, rất nhiều người mắc bệnh thiếu máu nhưng không hề hay biết tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài rất dễ dẫn đến những bệnh nguy hiểm. vì vậy bổ sung các thực phẩm có tác dụng bổ máu là rất cần thiết.

Dưới đây, AnVietFood xin giới thiệu top các thực phẩm dành cho người thiếu máu.

 

Rau xanh

Điều tuyệt vời nhất ở các loại rau lá xanh là chúng chứa nhiều chất dinh dưỡng như sắt, protein, vitamin B và thậm chí cả vitamin C. Chúng rất tốt cho máu cũng như sức khỏe tổng thể của con người.

Ăn thực phẩm giàu chất sắt 

Bổ sung sắt bằng các thực phẩm như các loại đậu, thịt đỏ, rau lá xanh, nho khô và mận khô, lòng đỏ trứng, rau bina,…

Thực phẩm giàu vitamin B12 

Các thực phẩm như cá, trứng, gan bò và các sản phẩm từ sữa cũng rất tốt cho người thiếu màu vì chứa nhiều Thiếu vitamin B12 hỗ trợ quá trình sản xuất các tế bào màu.

Ăn thực phẩm chứa axit folic 

Vitamin B9 hay còn gọi axit folic có vai trò rất quan trọng trong việc sản xuất các tế bào máu đỏ. Việc ăn các thực phẩm giàu axit folic có thể giúp ích trong việc sản xuất thêm máu trong cơ thể bạn. Axit folic có trong các loại thực phẩm như rau bina, cải xoăn, các loại hạt, đậu và ngũ cốc.

Cam 

Quả cam có thể giúp củng cố hệ miễn dịch của cơ thể và tăng cường việc sản xuất các tế bào máu. Giúp hấp thụ sắt tốt .

Đậu tây và đậu đen

Hai loại đậu này chúng có chứa sắt và protein rất hữu ích cho các tế bào máu trong cơ thể của bạn.

Việc lựa chọn thực phẩm cũng rất quan trọng, nên chọn thực phẩm sạch, thực phẩm an toàn có nguồn gốc xuất xứ, tại những địa điểm được chứng nhận về vệ sinh an toàn thực phẩm.

Ngoài thực phẩm cũng cần để ý đến chế độ sinh hoạt và tập luyện hợp lý.

Tập thể dục

Thường xuyên tập luyện thể dục cũng là một cách giúp cơ thể sản xuất ra các tế bào máu đỏ nhiều hơn vì khi đó cơ thể bạn sẽ cần nhiều oxy hơn. Ngay cả những bài tập nhẹ nhàng cũng đủ giúp bạn khỏe khoắn hơn nhiều.

Bỏ rượu bia, thuốc lá vì rất có hại cho sức khỏe.

AnVietFood_ Nơi khởi nguồn cho những bữa ăn ngon!

THỰC PHẨM AN TOÀN|THỰC PHẨM SẠCH

 

 

 

 


CÁC TIN LIÊN QUAN
Làm món nộm hoa chuối thịt gà đơn ngon, đơn giản tại nhà
Hướng dẫn làm bánh trung thu thập cẩm ngon cho tết đoàn viên thêm ấm cúng
Hướng dẫn cách làm món cá chép nấu măng, thơm ngon cho bà bầu
Món ruốc tôm vừa lạ miệng, vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho con yêu
Cách làm ruốc thịt lợn bằng phương pháp thủ công ngon vừa bông vừa mềm ngon tuyệt
Thêm một chút dứa cho món thịt lợn nướng thêm ngon ngọt bất ngờ.
Hướng dẫn làm món sữa chua mít đơn giản mà ngon khiến các nàng mê tít
Hướng dẫn cách làm món sữa chua nếp cẩm cho cả nhà thưởng thức
Hướng dẫn món ngan xào xả ớt ngon tuyệt cho ngày mưa gió sum họp
Món nộm thịt bò ớt chuông thay đổi bữa cho cho các chàng nhâm nhi ngày mưa gió
--%>